ข่าวอุตสาหกรรม
-
ใช้เวลาในการอุ่นเครื่องนานเท่าไร?
เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน ผู้คนจำนวนมากขึ้นออกกำลังกายวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา แพทย์เสนอคำแนะนำหลายประการ“เวลาที่มีแนวโน้มมากที่สุดสำหรับการบาดเจ็บในประชากรทั่วไปคือภายใน 30 นาทีแรกทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?ไม่มีการวอร์มอัพ”ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาไ...อ่านเพิ่มเติม -
ดัมเบลน้ำหนักกี่กิโลกรัมที่เหมาะสม?
ขอแนะนำให้ความเข้มข้นของการฝึกเริ่มต้นควรอยู่ที่ 5-7.5 กก. สำหรับลูกหนูหากทำไขว้โดยใช้ดัมเบลล์ด้วยมือข้างเดียวจะอยู่ที่ 2.5-5 กก. และไหล่ 10 กก.ดังนั้น เมื่อพิจารณาว่าในตอนแรกคุณซื้อดัมเบลล์คู่หนึ่งที่มีน้ำหนักเพียง 30 กก. (จริงๆ แล้วมีมากกว่า 2...อ่านเพิ่มเติม